현대인들은 모두 유황 결핍 환자입니다. 올바른 방법으로 MSM 를 섭취하고 건강한 삶을 영위해보세요.
이 글에서는 MSM의 다양한 측면을 탐색하면서 식물, 동물, 인간 등 자연 생태계에 널리 퍼져 있는 이 황 함유 화합물의 의미를 강조합니다. 관절 통증과 염증 완화부터 신체 면역력 강화에 이르기까지 MSM의 다양한 효능을 설명하는 종합 가이드 역할을 합니다. 이 화합물은 항염증 효과를 내고 강력한 항산화제인 글루타치온의 체내 저장고를 강화할 뿐만 아니라 운동 회복, 관절염 완화, 알레르기 치료, 피부 건강, 심지어 잠재적인 항암 효과까지 기대할 수 있는 성분입니다. 간과 신장을 정화하고 신체의 균형을 유지하며 전반적인 건강 강화를 위한 중요한 영양 보충제인 MSM 에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
세줄요약
1. 현대인들은 모두 유황 결핍이 심함. MSM은 필수 중의 필수. 하루 6g까지 섭취 가능.
2. 체력, 미용, 알러지, 관절염 등 팔방미인 영양제.
3. 순도가 제일 높은 OptiMSM 제품을 추천.
* MSM 섭취 시 간에서 많은 작용을 거치게 됩니다. ( 단백질 합성 등 )
특별히 간이 약하신 분들을 위한 MSM 제품을 추천해드립니다.
더 잘 먹기위해
1. 하루 섭취량을 3등분해서 충분한 물과 섭취.
2. 아침 점심 오후 시간대로. 저녁 시간에는 수면에 영향을 줄 수 있으니 비추.
3. 헬스, 건강 등의 이유로 MSM 섭취량을 늘려야 한다면 특별한 관리 하에 간을 강화하면서 추가 섭취 가능.
목차
- MSM의 이해
- 건강 및 웰빙에서의 MSM 사용
- 다양한 질환에 따른 MSM 섭취량
- 피부과에서의 MSM 활용
- 피부 건강을 위한 MSM
- 간과 신장 그리고 MSM
- 항산화 물질 생성에 대한 MSM의 기여
- 운동 후 회복에 도움이 되는 MSM
- MSM과 잠재적인 암 퇴치 효능
- OptiMSM 살펴보기
- MSM의 안전성과 부작용
- 결론
현대인들은 모두 심각한 유황 결핍 환자입니다.
MSM 섭취를 통해 건강한 삶을 영위해보세요.
MSM(Methylsulfonylmethane)의 이해
MSM이란 무엇인가요?
메틸설포닐메탄(Methylsulfonylmethane)이라고도 알려진 MSM은 인공적으로 만들어진 유기황 화합물입니다. 주로 항염증 작용으로 잘 알려져 있으며, 관절염 치료에 일반적으로 사용됩니다. 다재다능한 특성으로 인해 사람들은 MSM을 경구로 섭취하거나 피부에 국소적으로 바르며 여러 가지 치료 효과를 누리고 있습니다. MSM의 주성분인 유황은 인체가 여러 가지 중요한 과정에 필요한 필수 미네랄입니다. 현대인의 대부분이 유황(S) 결핍인 상황이라 필수 중의 필수인 영양제라고 할 수 있습니다.
훌륭한 유황의 공급원 MSM
유황(S)은 과일, 채소, 곡물, 음료 등 여러 종류의 식품에서 자연적으로 발견되지만, 이러한 식품에 함유된 유황의 농도는 일반적으로 무시할 수 있을 정도로 미미합니다. 특정 식품에는 다소 높은 수준의 유황이 함유되어 있을 수 있지만, 이는 식물이 자란 토양의 질에 따라 크게 달라집니다. 그래서 MSM으로 따로 섭취하는 것이 중요합니다.
천연 VS 합성 MSM
천연 유래 MSM은 다양한 식물성 및 동물성 식품에서 찾을 수 있습니다. 그러나 식이 보충제에 사용되는 MSM은 일반적으로 실험실에서 합성됩니다. 천연 MSM과 합성 MSM 모두 비슷한 특성과 효능을 가지고 있지만, 제조가 더 쉽고 순도를 보장할 수 있기 때문에 합성이 가장 일반적으로 사용됩니다.
건강 및 웰빙에서의 MSM 사용
MSM을 섭취해야 하는 일반적인 이유
관절염 외에도 MSM은 활액낭염, 건염, 건초염과 같은 질환과 관련된 통증이나 부기를 줄이는 데 잠재적인 효능이 있기 때문에 섭취합니다. 또한 비만, 간 문제, 고혈압, 고콜레스테롤혈증, 잇몸 질환, 코골이, 감염, 폐 질환, 알츠하이머, HIV, 암을 치료하는 데도 사용됩니다.
피부에 MSM 바르기
국소적으로 MSM은 흉터 조직, 튼살, 주름, 바람이나 햇볕에 의한 화상, 상처, 베인 상처, 찰과상을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 이 화합물의 항염증 특성은 이러한 유형의 피부 문제에 대해 부기를 최소화하고 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
위장 문제에 대한 MSM
MSM 보충제는 만성 변비, 궤양, 게실증, 치질과 같은 위장 문제 개선과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 많은 사람이 MSM 섭취 후 증상이 완화되었다고 보고하고 있고 구체적인 과학적 연구 또한 현재 활발히 진행 중입니다.
건강 기능 식품으로서의 MSM
보충제 형태로 섭취하는 MSM은 디메틸설폭사이드(DMSO)와 과산화수소의 화학 반응을 통해 생성되는 경우가 많습니다. 관절 건강, 염증 감소, 항산화 물질 생성에 대한 MSM의 잠재적 이점을 고려할 때, 일반적으로 건강 기능 식품에 포함되는 경우가 많습니다. 사람들은 종종 MSM 보충제를 경구로 섭취하거나 피부에 국소적으로 사용합니다.
관절염 치료에서의 MSM
MSM의 가장 유명한 효능 중 하나는 관절 통증을 완화하는 능력입니다.
MSM은 특히 글루코사민이나 콘드로이친과 함께 섭취할 경우 무릎 관절염과 관련된 통증과 부기를 완화할 수 있을 뿐만 아니라 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염 치료에도 큰 도움이 될 수 있습니다.
알러지 치료에서의 MSM의 효과
MSM은 염증을 줄이고 사이토카인(cytokine)과 프로스타글란딘(prostaglandin, PG)의 방출을 억제하여 알러지 반응을 완화할 수 있기 때문에 계절성 알러지에 대한 치료제로 사용됩니다. 이러한 특성을 고려할 때 MSM은 알러지 관리를 위한 잠재적 도구로서 가능성을 지니고 있다고 볼 수 있고 알레르기 반응을 예방할 수는 없지만, 증상을 관리하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있어 알레르기 환자에게 편안한 휴식을 제공할 수 있습니다.
다양한 질환에 따른 MSM 섭취량
표준 MSM 복용량
MSM의 일반적인 일일 섭취 권장량은 0.5 ~ 3g입니다. MSM의 적절한 복용량은 치료하는 질환에 따라 달라지는 경향이 있지만 현재 데이터에 따르면 6개월 이하로 최대 6g의 MSM을 경구 섭취하는 것은 안전할 가능성이 높다고 합니다.
MSM 복용량 증가의 효과
MSM 섭취량을 늘리면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다고 생각하는 사람도 있지만, 연구 결과에 따르면 표준 섭취량 이상으로 늘린다고 해서 반드시 효과가 향상되는 것은 아니라고 합니다. 그리고 질환에 따라 필요한 복용량이 다르므로 복용량을 늘리기 전에 항상 의료 전문가와 상의해야 합니다.
잠재적인 부작용
일반적으로 안전하다고 여겨지는 MSM은 일부 개인에게 불편감이나 설사와 같은 가벼운 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 저용량으로 시작하여 신체가 보충제에 적응함에 따라 점차적으로 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.
피부과에서의 MSM 활용
유황 기반 제품을 처방하는 이유
피부과 전문의는 일반적으로 천연 항균 및 항염증 특성 때문에 유황 기반 제품을 처방합니다. 유황 기반 치료제는 주사비나 여드름과 같은 피부 질환에 특히 효과적입니다.
주사비 치료에 MSM 사용
일부 연구에 따르면 MSM이 주사비 관리에 도움이 될 수 있으며, 참가자들은 MSM 크림을 꾸준히 바른 후 증상이 개선되었다고 보고했습니다.
여드름 치료에 대한 MSM의 이점
MSM은 항염증 및 항균 특성으로 인해 여드름 치료에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 염증을 줄이고 피부의 피지 생성 균형을 유지하며 궁극적으로 여드름 발생을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부 염증에 MSM 크림 사용
항염증 작용을 하는 MSM은 다양한 피부 염증 질환을 치료하는 데 효과적입니다. MSM 크림은 또한 피부염과 습진의 증상을 완화하는 것으로 밝혀졌습니다.
피부 건강을 위한 MSM
MSM과 케라틴 생성
MSM은 피부, 모발, 손톱의 구조적 기초를 형성하는 단백질인 케라틴을 강화하여 피부 건강에 기여할 수 있습니다. 건강한 케라틴 수치를 지원함으로써 MSM은 피부의 힘과 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
피부에 대한 잠재적인 항염 효과
이러한 효능은 피부의 잠재적인 항염 효과로까지 확장됩니다. MSM은 염증을 감소시킴으로써 염증이 특징인 피부 상태를 관리하고 피부 외관을 전반적으로 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
피부 상태 및 화장품에 대한 시사점
이러한 특성으로 인해 MSM은 다양한 스킨케어 제품 및 솔루션에 점진적으로 통합되고 있습니다. 각질 생성을 강화하고 염증을 완화하는 능력은 피부 건강을 종합적으로 관리할 수 있는 귀중한 성분입니다.
간과 신장 그리고 MSM
간과 신장 정화에서 MSM의 역할
MSM은 염증을 줄이고 항산화 활동을 촉진하여 간 건강에 도움을 준다고 주장됩니다. 신장에도 마찬가지로 산화 손상과 염증을 방지하여 전반적인 신장 기능을 지원하는 것으로 밝혀졌습니다.
밀크씨슬과 MSM의 사용
간 해독 작용을 하는 것으로 알려진 식물인 밀크씨슬과 MSM을 함께 섭취하면 효과적인 간 해독 효과를 얻을 수 있습니다. 두 식물의 항산화 및 항염증 효능을 증폭시켜 간 건강을 강화할 수 있습니다.
신체 균형과 근육 형성을 위한 MSM
항염증 및 항산화 특성으로 인해 MSM은 특히 스트레스나 질병이 있는 기간 동안 신체 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보디빌딩의 맥락에서 MSM은 근육 회복을 지원하고 염증을 감소시켜 보다 일관되고 엄격한 훈련 세션을 허용하기 때문에 유익할 수 있습니다.
항산화 물질 생성에 대한 MSM의 기여
MSM과 글루타치온 수치
MSM은 항염증 작용 외에도 체내에서 생성되는 강력한 항산화제인 글루타치온의 수치를 높이는 것으로 나타났습니다. 글루타치온은 산화 스트레스로부터 신체 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
면역 체계에 대한 중요성
글루타치온 수치를 높이는 MSM의 이러한 능력은 면역 체계에 중요한 의미를 지니고 있습니다. 항산화제인 글루타치온은 신체의 면역 반응을 강화하여 감염과 질병을 퇴치하는 능력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
질병 예방에 미치는 잠재적 영향
항산화 물질, 특히 글루타치온의 생성이 증가하면 강력한 질병 예방 조치에 기여할 수 있습니다. 항산화제는 유해한 활성산소를 중화함으로써 심장 질환, 신경계 질환, 특정 유형의 암을 포함한 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
글루타치온에 대해 더 자세히 알아보기
운동 후 회복에 도움이 되는 MSM
근육 손상 및 스트레스 감소
MSM은 근육 손상과 스트레스를 줄여 운동 후 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 항염증 작용으로 근육통을 현저히 줄이고 손상된 조직의 빠른 회복을 촉진하며 전반적인 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
운동선수와 활동적인 개인에게 주는 혜택
이러한 회복 촉진 특성은 운동선수와 격렬한 신체 활동을 정기적으로 하는 기타 활동적인 개인에게 특히 유익합니다. 이러한 사람이 MSM 보충제를 섭취하면 최적의 신체 기능을 유지하고 운동 능력 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
MSM 섭취량을 늘려야 한다면
체내 단백질 생성에 유황 성분은 필수입니다. 보디빌딩 대회 참가, 건강 회복 등의 이유로 MSM 섭취량을 늘이고 싶다면 간을 강화하는 방법을 통해서 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 약수역 근처의 한 약사님의 말에 따르면 특별한 관리를 통해 최대 하루 30g까지 섭취가 가능하다고 합니다. 이 부분에서 간의 역할이 중요해지는데 간을 강화하는 방법을 통해 가능합니다.
( 간을 강화하는 침자리에 대해 알아보시기 바랍니다. )
체내 단백질 생성에 유황 성분은 필수입니다.
MSM과 잠재적인 암 퇴치 효능
MSM과 암에 관한 기존 연구
MSM의 잠재적인 항암 효능에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있지만 빠르게 진행되고 있습니다. MSM의 잠재적인 항암 작용에 대한 정확한 메커니즘은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 과학자들은 MSM의 항염증 작용과 암의 특징인 빠른 세포 성장을 억제하는 능력과 관련이 있을 것으로 추정하고 있고 이 암세포의 성장을 방해하는 성질에 따라 특정 유형의 암에 대한 보호 효과가 있을 수 있다고 합니다.
향후 방향 및 필요한 연구
MSM과 암에 대한 기존 연구는 유망하지만, 암 예방 및 치료에서 이 화합물의 잠재력을 완전히 이해하려면 보다 포괄적인 연구가 필요합니다. 향후 연구를 통해 종양학에서 MSM의 메커니즘과 응용 분야에 대해 더 자세히 밝혀질 것으로 기대됩니다.
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OptiMSM 이해하기
OptiMSM은 일반 MSM에 비해 순도와 일관성이 뛰어나다고 선전하는 MSM 브랜드 입니다.
OptiMSM의 제조사 Bergstrom Nutrition 사를 Balchem Corporation 사가 '22년도 8월말에 인수하였습니다.
OptiMSM은 동물용 MSM은 4회 정제, 인체용은 6회 정체를 합니다.
MSM과 OptiMSM의 차이점
MSM과 OptiMSM은 모두 비슷한 건강상의 이점을 제공하지만, OptiMSM은 순도와 품질이 보장된 제품으로 판매됩니다. 또한 미국 FDA에서 일반적으로 안전하다고 인정하는 성분(GRAS)으로 등록되어 있습니다.
일반 MSM에 비해 OptiMSM의 장점
OptiMSM은 순도와 일관성이 보장되므로 일반 MSM보다 더 신뢰할 수 있는 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 이러한 일관된 품질은 다양한 건강 상태에 사용할 때 보다 예측 가능한 결과로 이어질 수 있습니다. 아래 링크는 제가 직접 찾은 가성비가 좋은 OptiMSM 제품입니다.
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MSM의 안전성과 부작용
알려진 MSM의 부작용
MSM은 일반적으로 부작용이 적고 사용하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 사람들은 복부 팽만감, 배탈, 알레르기 증상 등 경미한 반응을 경험할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 증상은 일시적이며 저절로 가라앉습니다.
안전한 사용을 위한 고려 사항
MSM 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이를 통해 특정 건강 상태와 필요에 따라 MSM이 적합하고 안전한 선택인지 확인할 수 있습니다. MSM 사용 중 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
MSM 내성의 개인차
다른 보충제와 마찬가지로 MSM 내성은 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 어떤 사람은 부작용을 경험하지 않는 반면, 어떤 사람은 경미한 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 MSM 요법을 시작하기 전에 전문가의 조언이 중요하다는 것을 강조합니다.
결론
관절 및 뼈 건강, 항염증, 항산화 물질 생성, 운동 후 회복, 알레르기 증상 완화, 면역 체계 강화, 피부 건강, 잠재적 암 퇴치 등 MSM의 무수한 잠재적 이점을 이해하려면 이용 가능한 연구에 대한 균형 잡힌 검토가 필요합니다. MSM의 잠재력에 대해 많은 것이 밝혀졌지만, 현재 진행 중인 연구를 통해 이 다재다능하고 유익한 화합물에 대해 더 많은 사실이 밝혀지고 있습니다. 기존의 증거에 따르면 MSM은 부작용을 최소화하면서 광범위한 건강상의 이점을 제공하는 유망한 보충제로서 식이 보충제에 추가할 수 있습니다. 그러나 MSM에 대한 개인별 경험은 다를 수 있으므로 새로운 건강 요법을 시작하기 전에 항상 전문 의료진의 조언을 구하는 것이 현명합니다.
FAQ
1. MSM이란 무엇이며 왜 중요한가요?
메틸설포닐메탄(MSM)은 항염증 작용으로 잘 알려진 인공 유기황 화합물입니다. 관절염 치료, 피부 건강 개선 등 다양한 건강 및 웰빙 용도로 사용됩니다. 이는 신체의 많은 과정에 필수적이며 일반적으로 현대인에게 결핍되어 있는 필수 미네랄인 황을 공급하기 때문에 매우 중요합니다.
2. MSM을 알레르기에 사용할 수 있나요? 알레르기 반응을 관리하는 데 어떻게 도움이 되나요?
예, MSM은 염증을 줄이고 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제하여 알레르기 반응을 완화할 수 있으므로 계절성 알레르기 치료제로 사용됩니다. 알레르기 반응을 예방할 수는 없지만 증상을 관리하고 완화하는 데 도움을 주어 알레르기 환자의 증상을 완화할 수 있습니다.
3. MSM 보충제와 관련된 부작용이 있으며, 적절한 복용량은 어떻게 결정해야 하나요?
MSM은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 일부 개인에게는 경미한 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 500~3,000밀리그램이지만, 치료 중인 질환에 따라 달라질 수 있습니다. 복용량을 늘리기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하며, 저용량으로 시작하여 서서히 양을 늘려 신체가 보충제에 적응할 수 있도록 해야 합니다.
4. MSM은 피부 건강과 피부 질환 치료에 어떻게 기여하나요?
MSM은 피부, 모발, 손톱의 구조적 기초를 형성하는 단백질인 케라틴을 강화하고 피부의 항염증 효과를 통해 피부 건강에 기여합니다. 항염 및 항균 작용으로 주사비, 여드름 등 다양한 피부 질환을 치료하는 데 효과적입니다. 또한 각질 형성을 개선하고 염증을 줄여 전반적인 피부 건강과 외모를 개선하기 위해 스킨케어 제품에 MSM을 첨가하고 있습니다.
항상 전문가의 조언을 고려하고 제품 라벨이나 사용 설명서를 참조하여 개인의 건강 상태와 필요에 따라 올바른 사용 방법이나 복용량을 결정하시기 바랍니다!
< 참고문헌 >
https://healthworld.live/the-amazing-benefits-of-milk-thistle-silymarin/
https://www.youtube.com/watch?v=_s703PYpU6Q
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